Melatonine is een hormoon dat je lichaam helpt te reguleren wanneer je slaapt en wakker wordt. Het wordt geproduceerd in je hersenen en de hoeveelheid die wordt aangemaakt, wordt beïnvloed door licht. Als het donker wordt, maakt je lichaam meer melatonine aan om je slaperig te laten voelen, terwijl de productie afneemt als het licht wordt. Je kunt ook melatonine in pillenvorm nemen als je moeite hebt met slapen, maar het is aan te raden om dit eerst met je arts te bespreken.